תזונה ובעיות שיניים
כולנו יודעים שהקפדה על צחצוח שיניים לפחות פעמיים ביום, שימוש בחוט דנטלי וביקור אצל רופא השיניים באופן סדיר הם כולם מרכיבים חשובים בשמירה על בריאות השיניים. אבל גם התזונה שלנו היא גורם משמעותי בשמירה על שיניים חזקות ובריאות.
מגיל קטן מספרים לכולנו שאכילה מרובה של ממתקים תפגע בשיניים שלנו, וזה אכן נכון. אבל גם אם תימנעו לחלוטין מממתקים, התזונה שלכם כנראה תכלול עדיין סוכרים שעלולים להזיק לשיניים שלכם, כמו עמילן, מלטוז, דקטרוז, פרוקטוז ועוד. סוכרים נמצאים בפחמימות השונות שכולנו אוכלים – בלחם, בפסטה, בתפוחי אדמה ואפילו בפירות.
כל אותם סוכרים הם חגיגה לרובד החיידקי שנמצא בפה של כולנו, אשר הופך את הסוכרים לחומצה שפוגעת בשיניים וגורמת לעששת, או במילים אחרות לחורים בשיניים. אבל אכילת פחמימות אין פירושה גזר דין מוות על השיניים שלכם, כל עוד תדעו כמה לאכול, מה לאכול ומתי לאכול, ותקפידו על שאר הרגלי היגיינת הפה.
אז מה רצוי לאכול, כמה ומתי?
כפי שאמרנו, הפחתת סוכרים היא חשובה, אך אין הכוונה שכולנו צריכים לוותר לחלוטין על פחמימות, שהן אחד מאבות המזון החשובים לגופנו. מה שניתן לעשות הוא להשתדל לצרוך פחמימות או סוכרים בארוחות הגדולות, ולא ביניהן. הסיבה היא שבארוחות גדולות הפה מייצר כמות גדולה יותר של רוק, והרוק עוזר לנקות את הסוכרים מחלל הפה ולנטרל את החומציות.
אכילת ירקות ופירות כמובן חשובה, שתיית מים מרובה, וגם שתיית חלב או אכילת מוצרי חלב אחרי ארוחה גדולה יגבירו את ייצור הרוק, יספקו את הסידן שהשיניים שלכם צריכות ויורידו את החומציות. הקפדה על הרגלי תזונה אלו, יחד עם שמירה על צחצוח שיניים ושימוש בחוט דנטלי, רצוי לאחר כל ארוחה, ישמרו על היגיינת הפה שלכם ויפחיתו את הסיכונים לבעיות שיניים בלתי רצויות ולביקור במרפאת שיניים.
